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Le domaine de la santé : un concept en vogue

Puisque la santé me tient à cœur, j’ai voulu créer cette page pour vous partager mes expériences et ma passion. Les aspects Health & Medical seront étudiés sur tous les angles. Les sujets sont donc très variés. Ils peuvent traiter de nutritions, de bien-être en passant par des thèmes scientifiques qui nécessitent l’intervention de professionnels. Je vous invite à parcourir ces articles riches en informations pour ne rien rater des nouveautés. Surtout, laissez-nous vos conseils et vos avis. Vos interventions apportent du peps aux publications et peuvent aider un grand nombre de patients à améliorer leurs conditions de vie au quotidien.

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Le domaine de la santé : un concept en vogue

4 bonnes astuces pour réussir un programme d'amincissement à Genève

by Carla Scott

Les objectifs d'amincissement sont généralement faciles à établir. Vous savez très exactement quelle partie de votre corps vous souhaitez affiner, mais quand bien même vous sauriez quel exercice pratiquer pour y arriver, vous n'êtes jamais fixé sur le moment où vous vous y mettrez. Commencer un programme d'amincissement est presque aussi difficile que de réussir à le respecter. Pour que votre mental ne perçoive pas l'activité physique comme une contrainte, voici quatre astuces pour rendre ces moments ludiques.

Dansez

Au début de chaque séance, mettez une chanson que vous appréciez et lâchez-vous. Dansez comme si personne ne vous regardait. Laissez-vous aller au rythme de la musique et en quelques minutes, vous constaterez que vous vous amusez. La sensation agréable ainsi produite enverra un message agréable à votre cerveau qui associera alors séance d'entraînement et plaisir. Si possible, vous pouvez faire participer vos enfants ou votre conjoint à cette activité pour la rendre encore plus conviviale et vous motiver davantage.

Abonnez-vous à un coach en ligne

L'abonnement peut être gratuit ou payant suivant le forfait auquel vous souscrirez. L'avantage que vous aurez sera au niveau de l'interaction. Les vidéos pour ces programmes sont faites de sorte que vous puissiez les faire de façon synchronisée avec le coach à l'écran. Vous aurez l'impression d'être dans une salle de sport tout en restant dans le confort de votre maison et en vous soustrayant aux regards parfois inquisiteurs des autres abonnés de la salle.

Entraînez-vous au poids corporel

C'est une technique d'entraînement qui a pour but de vous faire perdre du poids tout en vous familiarisant avec votre corps. Grâce à la pratique d'activité de force simple, vous prendrez conscience de l'impact réel de votre poids sur votre vie quotidienne. Il s'agira surtout de faire des exercices qui vous demanderont de supporter ou soulever le poids de votre propre corps à l'aide de vos bras ou de vos jambes. Il est évident que cela ne sera pas facile au début, mais, avec de la rigueur et de la régularité, vous y parviendrez et les muscles de vos membres inférieurs et supérieurs en seront grandement fortifiés. Quelques exercices qui vous y aideront sont par exemple :

  • Les pompes
  • Les génuflexions
  • Les tractions sur barre fixe

Faites du vélo

Si vous avez un vélo, vous pourrez joindre l'utile à l'agréable en vous en servant plus régulièrement. Faites des balades à vélo à Genève en famille, bénéficiez des bienfaits de cette activité qui fait travailler simultanément plusieurs muscles, et favorise l'amincissement.

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